何となく始まってまだ続いてる私流ダイエット
特別太っているわけでもなく、かと言って痩せているわけでもない。
いわゆる標準体型だったと思います。
それでも「ダイエットしよう」と思った理由は、実はよくわかりません。
私が本格的に痩せようと思ったのは40代になってからです。
急に「今日からダイエットしよう」と思い始まりました。
まず、食生活から見直しました。
間食をやめて、食事内容も野菜が中心のメニューにしました。
何が太りやすく、何が痩せやすいか、食材を調べメニューを考えました。
野菜中心でも、野菜の中にも糖質の高いものがあること、オイルは摂取した方が体内でエネルギーとして燃えやすいこと、等々・・・。
同時に運動もやり始めました。最初はウォーキングから。無理のないように始めました。
運動らしい運動をしたことがなかったんですが、これが意外と続いて、四年目の今では30分くらいは走り続けることができます。
ちょっと内容が薄いですが、とにかくこのダイエットは、ものすごい決意とか、目的があったわけではなかったんです。自分でも不思議ですが、「あ、始めよう」と、夕飯の支度でも始めるような気軽さで始まったのです。
もう何年も続いていますが、辛くもなく、リバウンドもありません。
当たり前のように生活の一部になるよう、出来そうなところから始めてみたら良いのかもしれません。
そして無理をしない。
おやつは食べてます。
外食もします。
私の場合、一日のメニューが決まっていて、例えば、「今日はおやつにアイスが食べたい」と思ったら、その分をどこかで削ります。そうですね、糖分（糖質）を摂っているから、夕飯の主食、白米を抜きましょう。でも、おかずは食べます。
食事を抜いたり減らしたりせず、一日をトータルで考えて、バランスをとります。
食べてダメなものはありません。ケーキだって食べます。ただし、上記に書いたようなやりかたでです。
ダイエットが辛いと感じる人は、「ダメ」と決めてしまってる人が多いのではないでしょうか？
期限を決めず、ゆるく続けるとそれが当たり前になって、辛くないのかもしれないです。
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